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寒冬反而是最佳跑马训练期?!翻身变大神的最

发布时间:2018-01-31 点击次数:

寒潮来袭,

最近跑步君冷到身体每个细胞都在抖

穿五件毛衣上班的我

还是在办公室冻到麻木

但是,当凌冽的寒风与刺骨的冰凉,

不断折磨着我们的身躯时,

又是什么催促着跑步君走出温暖的房间,

奔向寒冷的街头?

因为抓住了这个“跑马最佳训练期”,

我就能咸鱼翻身变大神了!为什么寒冬是“跑马最佳训练期”?1.加速血液循环与代谢,增强御寒能力

很多人冬天经常会手脚冰凉,捂都捂不热,其实就是因为代谢缓慢,到达四肢的血液减少。

冬天跑步时,WWW.61828.COM,身体血液循环加快,同时寒冷的温度也会刺激肌肉、血管不停地收缩。加速我们的新陈代谢与血液循环,提高身体的耐寒性以及对于寒冷环境的适应能力。

2.锻炼心肺能力,燃脂效果加倍

冬季跑步有利于燃烧更多热量。因为冬天外界温度低于人体体温,为保持正常体温,在跑步时,就会需要产生更多热量,维持体温恒定。

对于心脏功能健康的人而言,跑步有助于提高我们的心肺功能,提高血管的弹性,有助于预防心血管疾病,还能降低患癌风险。

当然,如果你的心脏并不是很好,在寒冷的环境下运动需要做好保暖工作,并注意降低强度。

3.训练耐力的好时机